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Eterna Vitalidad
¿Qué pasaría si tu salud no fuera un problema que administrar, sino una puerta de acceso a un nivel de energía y claridad que nadie te enseñó a reclamar?
Eterna Vitalidad es el podcast que revela esa oportunidad escondida:
cómo usar tu biología —no para “mejorar hábitos”— sino para activar un modo de vida donde rendir, pensar con nitidez y sentirte fuerte es lo normal… no la excepción.
Aquí no repetimos lo obvio.
No hablamos de “motivación”, ni de dietas imposibles, ni del cliché de “sé tu mejor versión”.
Cada episodio abre un acceso real:
la nutrición que desbloquea energía, el descanso que repara de verdad, el movimiento que te devuelve potencia y la mente que deja de sabotearte.
Con especialistas que van más allá de lo académico y una conversación que baja la ciencia a lo que puedes usar hoy, este podcast es para quienes están cansados de sentir que “deberían estar mejor”… y quieren entender cómo funciona su cuerpo en modo oportunidad, no en modo arreglo.
Si buscas elevar tu vitalidad —no por disciplina, sino por diseño— tu camino empieza aquí.
Eterna Vitalidad
¿Estás estresado y no lo sabes? Señales físicas reales
En este episodio de Eterna Vitalidad, hablamos de algo que todos cargamos encima… pero casi nadie sabe identificar a tiempo: el estrés.
No el estrés “normal” que te activa para rendir. Hablamos del estrés que se queda encendido por semanas, se vuelve silencioso, y empieza a afectar tu cuerpo sin pedir permiso: sueño alterado, hambre desordenada, irritabilidad, caída de pelo, fatiga, problemas digestivos, tensión muscular y defensas más bajas.
Para aterrizarlo con ciencia (y sin humo), conversamos con Lorena Espinoza Hidalgo, psicóloga, máster en neuropsicología clínica, con diplomado en psiconutrición y acreditación internacional en evaluación de autismo. En esta charla, Lorena conecta cerebro + emociones + cuerpo para explicar por qué hoy estamos más sobrepasados que nunca, y cómo volver a un estado de equilibrio realista.
En este capítulo vas a entender:
- Por qué vivimos en “modo alerta” (pantallas, sobreinformación, comparación social, cero pausas reales).
- La diferencia entre un estrés que te impulsa vs. un estrés que te drena.
- Señales físicas que aparecen antes de que te des cuenta (y por qué no hay que normalizarlas).
- Qué hábitos realmente ayudan: límites, micro-descansos, respiración/meditación, relaciones sociales positivas y alimentación que apoye tu sistema nervioso.
- Cómo tu diálogo interno puede cambiar el impacto del estrés (sin caer en “positividad tóxica”).
Lorena también menciona referentes y líneas de trabajo ligadas a bienestar y salud mental, incluyendo autores como Brené Brown (vulnerabilidad) y estudios longitudinales sobre felicidad y relaciones (como los asociados a Robert Waldinger), para darle contexto a por qué las relaciones, los límites y las pausas no son “lujos”, sino salud preventiva.
Contacto de la invitada:
- Encuadrado: https://encuadrado.com/p/psicologa-mg-lorena-espinoza-h
- Instagram: https://www.instagram.com/lorenapsicologaonline/
Este contenido es educativo y no reemplaza la evaluación de un profesional de salud. Si sientes que el estrés te sobrepasa, pedir ayuda es una decisión inteligente, no un fracaso.